Talviuinti

Talviuinti tuottaa suurta mielihyvää ja voi aiheuttaa myönteistä riippuvuutta!

Mitä talviuinti on?

Talviuinti on suosittu kunto- ja terveysliikuntamuoto, jota voi harrastaa sille erityisesti varatussa uimapaikassa tai tutussa turvallisessa rannassa. Laji on helppoutensa ja nopeutensa vuoksi suosittu. Uimassa voi käydä milloin tahansa, eikä uiminen/ kastautuminen vaadi paljon aikaa. Mielihyvän tunteen saa jo nopealla kastautumisella kylmään veteen. Talviuinnilla on tutkitusti paljon terveyttä edistäviä vaikutuksia. Lajin harrastaminen:

  • kohentaa mielialaa ja kehon hyvinvointia,
  • rentouttaa,
  • kohentaa energiatasoa ja parantaa unenlaatua,
  • säilyttää ihon kimmoisuutta,
  • helpottaa masennusoireita,
  • parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa,
  • laskee verenpainetta,
  • parantaa kylmänsietokykyä,
  • kasvattaa vastustuskykyä infektiosairauksia vastaan ja
  • helpottaa nivel- ja reumaattisia kipuja.

Kenelle se sopii?

Talviuinti sopii lähes kaikille; nuorille, työikäisille ja senioreille. Nuoret saavat lisää energiaa opintoihin, vanhemmat taas oman virkistäytymishetken. Lapsikin voi innostua talviuinnista, jos hän on terve ja aidosti innostunut. Jos epäilet lajin sopivuutta terveytesi suhteen niin keskustele asiasta ensin lääkärisi kanssa.

Miten aloitan?

Talviuintiin ei tarvita erityisiä varusteita. Laji on helppo aloittaa ja se on edullinen harrastus. Varusteeksi riittää uima-asu, tarvittaessa neoprentossut ja hansikkaat tai vastaavat (”Croksit”, uimatossut, tai ainakin sukat jalkoihin on hyvät, ja tarvittaessa käsiin vaikka ”pottuhanskat” tai sormikkaat ja ilman niitäkin pärjää).
Lämpimän päähineen käyttö on suositeltavaa (pipo).

Talviuimarin ohjeet:

  • Lämmittele lihakset hyvin ennen veteen menoa esimerkiksi (sauva-)kävelemällä, hiihtämällä tai jumppaamalla.
  • Jos menet saunasta uimaan, anna kehon viilentyä hetki ennen uintia.
  • Liiku rauhallisesti, sillä kulkutiet ja portaat voivat olla liukkaat.
  • Älä koskaan hyppää pää edellä kylmään veteen. Sukeltaminen ja pään kasteleminen jäiseen veteen ei ole suositeltavaa.
  • Ennen veteen menoa vedä keuhkot täyteen ilmaa, ja veteen mennessäsi puhalla rauhallisesti ulos. Muista hengittää äläkä pidättele. Kylmä vesi voi aiheuttaa hetkellisesti vaaratonta hengityksen salpautumista.
  • Käy ensimmäisillä kerroilla vain kasautumassa.
  • Pukeudu lämpimästi uinnin jälkeen, ja juo reilusti haaleaa juotavaa.
  • Älä ui alkoholia nauttineena tai sairaana.
  • Ota kaveri mukaan.
  • Jos epäilet lajin sopivuutta terveydellesi, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

Kylmässä vedessä käyntien määrä, uinnin kesto sekä käykö saunasta vai ilman ovat yksilöllisiä valintoja. Kuuntele omaa kehoasi, niin tiedät mikä sopii sinulle.

Tutustu talviuintiin myös Suomen Ladun sivuilla.

Aihepiiriin sopivia retkikertomuksia

Likolammen kisajoukkue MM-terveisiä Jurmalasta To. 19.1.2012 - Su. 22.1.2012